Além de fácil de fazer, esse smoothie de manga é delicioso e nutritivo. Uma ótima opção para refrescar os dias quentes. Pode ser consumido não só no café da manhã, como também como lanche da tarde.
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Smoothie Lassi
Sem dúvida, o smoothie lassi é a minha inspiração para preparar essa bebida deliciosa e saudável de manga. Muito comum na Índia, o smoothie tem como base de fruta e o iogurte, assim como algum tipo de leite e especiarias.
Além da manga, é possível encontrar também opções feitas com morango e até mesmo goiaba.
Por que esse smoothie é saudável?
É provável que você queira saber mais sobre o porquê essa receita ser uma opção saudável para incluir no seu dia a dia. E vou te explicar, baseado na receita que vou compartilhar aqui.
- Para começar, é uma opção deliciosa e refrescante para começar o dia. E acaba sendo uma alternativa à clássica mistura de iogurte com fruta;
- A combinação de ingredientes é rica em vitaminas e minerais;
- Inclusive, a cúrcuma, é considerado um super alimento já que tem diversos benefícios! Além de ser anti-inflamatório, tem propriedades anti bacterianas, além de ser um poderoso antioxidante;
- A receita rende 2 porções com apenas 145 calorias. Ou seja, acaba sendo uma ótima opção para quem está fazendo uma dieta de restrição calórica.
Além disso, você pode perceber que não vamos indicar a adição de açúcar. Isso porque a manga já é uma fruta rica em frutose, ou seja, já traz um sabor bastante adocicado. E eu te convido a consumir exatamente assim.
Aprenda como fazer smoothie de manga
Smothie de manga
Delicioso e super cremoso, esse smothie de manga é uma ótima alternativa, refrescante, para começar o dia de forma saudável.
Ingredients
- 350 g de manga congelada;
- 1/2 xícara de iogurte natural;
- 1/3 xícara de leite de coco;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó.
Instructions
- Deixe sua manga descongelar por alguns minutos, para faciltar o processamente;
- Em seguida, junte todos os ingredientes em um liquidificador e processe até ficar bem cremoso.
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- Outra alternativa refrescante para incluir no seu dia a dia é esse delicioso suco de melancia com morango e toque de hortelã;
- E para quem ama café, esse shake cremoso com banana é delicioso.
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