A ideia desse Planner cardápio semanal é te ajudar a criar uma rotina de alimentação mais organizada. E aqui reunimos algumas dicas e vantagens e de você se planejar.
Índice de conteúdos
Porque criar um planejamento do meu cardápio semanal?
Eu sei que muitas vezes, na correria do dia a dia, pode parecer que parar para planejar as refeições da semana pode te tomar muito tempo e até mesmo ser chato, mas eu te garanto, isso vai facilitar e muito a sua vida.
Algumas vantagens de planejar seu cardápio semanal:
- Lista de compras mais eficiente: você vai saber exatamente o que precisa comprar! Afinal, você vai listar suas refeições e dessa forma poderá ver o que está faltando e incluir na sua lista de compras;
- Mais economia nas compras: isso porque você só vai comprar o que realmente precisa, não gastando com alimentos desnecessários;
- Diminuindo o desperdício: comprando somente o que você vai precisar você minimiza e muito o desperdício, com isso, nada de ficar jogando alimento fora porque acabou estragando;
- Economia de tempo: como você sabe exatamente o que vai precisar fazer em cada refeição, você economiza aquele tempo pensando “o que vou fazer para o jantar hoje?”;
- Alimentação mais equilibrada: principalmente para quem está buscando por uma alimentação mais saudável, essa dica vai te ajudar a não cair na tentação de pedir comida por não saber o que fazer;
- Uso integral dos ingredientes: Você pode pensar em usar os ingredientes de várias formas, e com isso usa-lo de forma integral. Por exemplo: comprou 1k de frango, que tal pensar em diferentes modos de fazer? Assim não fica nada na geladeira por muito tempo;
- Consuma alimentos mais frescos: certamente deixar para comprar somente o necessário e priorizar compras semanais de legumes, frutas e verduras irão te ajudar a comer sempre os alimentos mais frescos. Aliás você pode conferir as nossas safras mês a mês, clicando aqui.
Dicas para fazer meu planner cardapio semanal
Planejar o meu cardápio semanalmente me ajudou muito a organizar o meu dia a dia na cozinha e por esse motivo que decidimos fazer esse planner. E para te ajudar, minhas dicas são:
- É importante você separar um tempinho para sentar com calma e organizar o que você vai comer durante a semana. 30 minutos já são mais do que suficientes.
- Calcule as quantidades que você vai precisar colocando uma folguinha pra mais, por exemplo: você calculou 4 maçãs, compre 5.
- Olhe o que tem na dispensa/geladeira e aproveite tudo criando novas receitas.
- Se tiver um dia que você não esteja afim de comer o que tá planejado, tudo bem!
Baixe grátis o Planner cardápio semanal
![](https://naminhapanela.com/wp-content/uploads/2020/01/Post-1.png)
Sugestão de cardápio semanal
E para facilitar a vida de quem nem imagina como começar, preparamos um planner com sugestões para 1 semana.
A ideia é sim repetir algumas receitas, já que muitas delas tem um rendimento maior. Além disso, criamos um cardápio com comida de verdade e mais saudável, para incentivar você a se alimentar melhor. Você encontra todas as receitas aqui no naminhapanela buscando exatamente pelo nome que está no planner.
![](https://naminhapanela.com/wp-content/uploads/2020/01/Planner_NMP_preenchido-1.jpg)
E se você leva marmita para o trabalho, nós temos várias receitas deliciosas para a sua marmita. Clique aqui e confira!
Quer saber mais sobre alimentação saudável?
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24 comments on “Planner cardápio semanal”
Bom dia! Não consigo abrir o planner Para se alimentar melhor e nem o Cardapio semanal.
Aguardo orientações, obg
Poxa, não consegui baixar o planner.
que trabalho lindo de vcs a começar pelo cardapio semanal, que carinho
Parabens!!!
<3
É uma pena que fazem esses artigos que nada têm a ver com a realidade.
Até gostaria de implementar esse cardápio, mas é impossível.
Nice,
O cardápio aqui é apenas uma sugestão que você pode adaptar não só para o seu gosto como também para os pratos que está acostumada a fazer.
Boa noite, sobre o cardápio gostaria de ensinar como consegui baixar, com o celular cliquei e segurei apertado onde esta escrito baixe grátis, copiei o link, abra outra página cole o link e dê enter, vai baixar automaticamente. Espero que ajude.
Obrigada
@Priscila Santos sua dica me ajudou muito. Grata!
Obrigada, Priscila….
Muito obrigada pela dica! Ajudou demais!!!
funcionou, obrigada
Parabéns!!! Excelente trabalho!
<3 muito obrigada!
Amei, vou usar mtoooo. Obg
<3 <3
Ola, nao conseguir abrir o arquivo do planner gostaria mto dele.
Boa noite, sobre o cardápio gostaria de ensinar como consegui baixar, com o celular cliquei e segurei apertado onde esta escrito baixe grátis, copiei o link, abri outra página colei o link dê enter, vai baixar automaticamente.
Parabéns pelo excelente trabalho e por compartilhar um conteúdo tão rico! Estava procurando muito por algo assim e encontrei aqui! Gratidão
Que bom saber que vai te ajudar <3
Não consigo abrir o e-book.
O arquivo abre automaticamente assim que você clica na imagem ;-)
Amei cada dica, quero receber mais!
Fica por aqui que vai ter muita novidade!