Meu filho não quer comer, o que eu faço?
É cada vez maior o número de crianças que não comem, mas você sabe o que fazer para ajudar seu filho a se alimentar melhor?
Meu filho não come nada!
A primeira pergunta que temos que nos fazer diante dessa situação é: Ele não come nada OU não come os alimentos e a quantidade que VOCÊ esperava que ele comesse?
Na minha opinião, o grande segredo para lidar com essa situação está no gerenciamento de expectativas. Primeiro, temos que aprender a lidar com as nossas ansiedades diante da alimentação dos nossos filhos e entender que ele ou ela é um outro ser humano, com gostos, vontades e necessidades próprias e não uma extensão das nossas. Seus filhos não tem a obrigação de atender às suas expectativas.
“Essa criança precisa comer”. Uma frase tão curta, mas com um potencial enorme de desequilibrar toda uma dinâmica de alimentação. A família torna-se ansiosa, aumentando os níveis de estresse e frustração durante as refeições. E esse impacto emocional pode ter grande influência nos resultados futuros da alimentação.
Importante ressaltar que cada um tem um papel nesse cenário, e o da criança é: Aprender a comer sem pressão e aprender a se comportar à mesa no seu tempo de acordo com o ambiente e suas tradições familiares e culturais.
Já o papel dos pais é um pouco mais abrangente, mas algumas dicas podem ajudar:
Estabeleça uma rotina alimentar regular
A rotina deve ser feita com horários, porém com possibilidade de flexibilização quando necessário, dependendo da refeição anterior ou da mudança de atividade de um determinado dia. É importante também que os alimentos sejam bem definidos para cada refeição, por exemplo, arroz, feijão e carne no almoço e jantar, leite e sanduíches nos lanches.
Respeite a fome e saciedade da criança
Ela deve comer se tiver fome e a quantidade que achar necessário. Bebês e crianças até 3-4 anos ainda têm muito clara a noção de fome e saciedade, então, confie e respeite seu filho se ele não quiser mais. A refeição deve ser oferecida no horário estabelecido e caso a criança não queira comer, tudo bem, ofereça novamente a próxima refeição um pouco antes do horário para que a criança não fique um tempo excessivo sem se alimentar.
Escolha alimentos saudáveis e prepare refeições criativas e saborosas
O papel dos pais na alimentação do filho é dar repertório alimentar, ou seja, preparar e oferecer alimentos saudáveis e variados, incentivar e deixar disponível para que a criança coma com qualidade. Procure alimentos naturais, que precise descascar, evite os que vêm em latas ou pacotes. Ofereça os alimentos com cortes, preparações diferentes, monte o prato de forma lúdica, criativa e divertida.
Faça com que a criança crie intimidade com os alimentos
Para que se tenha vontade de experimentar uma coisa nova é preciso conhecer e criar
vínculos, para isso:
- Envolva a criança nas compras dos alimentos, deixe-a pegar, cheirar,
estimule-a a perceber a cor, a textura, o tamanho, ensine seus nomes (mesmo
as crianças bem pequenas); - Se possível, faça hortas envolvendo a criança em todo o processo desde o
plantio até a preparação do alimento; - Leve-a para a cozinha, deixe que ela misture a massa de um bolo, coloque
gotinhas de chocolate no biscoito, rasque com as mãos folhas de alface para a
salada; - Nomeie os alimentos na hora da refeição e deixe-os à vista no prato (não esconda em outros alimentos).
Estimule a autonomia da criança
Incentivando a escolha do que deseja comer (dando sempre opções com perguntas fechadas e dentro do mesmo grupo de alimentos: Você prefere comer hoje brócolis ou espinafre? Arroz ou macarrão?).
Promova um ambiente agradável e prazeroso para realizar as refeições
De preferência sem distrações. Comam junto em família, sempre que possível e ensine pelo exemplo.
Estabeleça uma relação de confiança
Para que a criança experimente novos alimentos, é necessário que, antes de tudo, se estabeleça uma relação de confiança, ela precisa estar segura de que, caso não goste daquele novo alimento, ela pode simplesmente não comer e não vai sofrer consequências por causa disso. Coloque sempre o alimento no prato da criança de forma natural, sem alardes (positivos ou negativos). Aja de forma natural.
Nunca force a criança a comer
E isso não somente de forma impositiva, como dar broncas ou deixar de castigo, mas evite também as chantagens emocionais (“Poxa, a mamãe ficou um tempão para fazer essa comida”. “Papai vai ficar triste se você não comer”…).
Para que seu filho esteja aberto à experimentar novos alimentos, é preciso criar um bom vínculo e que o ambiente onde isso aconteça seja leve, livre de cobranças e brigas.
Evite as substituições
Muitos pais, no desespero por achar que a criança vai ficar com fome, acabam substituindo a comida por uma mamadeira, farináceos ou outros alimentos, geralmente não saudáveis.
Isso acaba criando um hábito ruim: toda vez que ele recusa a comida, sabe que vai ganhar outra coisa no lugar. Então, seja firme: se o bebê ou criança não quer comer naquela hora, talvez seja interessante oferecer outra opção saudável de mesmo valor nutricional e caso seja também recusado, espere pela próxima refeição (que pode ser um pouco adiantada)
Por fim, mas não menos importante, mantenha sempre a oferta dos alimentos com frequência, persistência e paciência.
É preciso refletir, repensar e muitas vezes mudar os hábitos comportamentais da família. É importante estabelecer uma rotina de alimentação saudável, não só no sentido de ingerir alimentos de alto valor nutritivo, mas também promovendo um ambiente emocionalmente estável e tranquilo. Para isso é importante que todos da família participem.
Vale à pena estabelecer uma relação prazerosa com a comida desde cedo, porque isso a criança levará por toda a vida!
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15 comments on “Crianças que não comem: o que fazer?”
Olá, as suas dicas são muito boas, mais aqui em casa é difícil minha filha tem dóis anos e temos muita dificuldade na alimentação dela pois ela recusa os alimentos e só come arroz tomate polenta banana.é um desespero não sei mais o que preparar pra ela. (E mama no peito)
Rejane,
A nutri dá sempre dicas incríveis no instagram dela. Dá uma conferida: https://www.instagram.com/nutricinthiaassemany/
Minha filha não come legumes e nem verduras…arroz de vez em quando o feijão nem experimenta…só q comer macarrão…lanches…pizza…comida japonesa…nem carne não liga muito…o ovo já enjoou…ela tem 13 anos….desde de mais nova é assim..obrigada
Meu filho está com doze e com o mesmo problema. Não sei mais o que fazer
Meu neto tem 3anos e tem aversão a comida, quando estamos comendo ele sai de perto ,se falo q vou dá a ele,ele sua muito corre,grita e chora.so come biscoito salgados , doce e leite.queria uma receita de biscoitis de legumes, verduras e frutas.
Olá, Gabrielle!
Eu e minha filha estamos passando pelo mesmo problema com meu neto!
Gostaria de saber se vc conseguiu resolver essa situação!
Estamos aflitas, pois ele até chora, qdo começamos a por a mesa do almoço ou jantar.
Até o leite com fórmula que ele tomava, não quer mais!
Só quer tomar café com leite o dia todo!
Estamos desesperadas!
Espero que vc tenha resolvido e possa nos dá alguma dica.
Estou passando o mesmo. A diferença é que o meu nem biscoito come.
Acho que pode ser legal você buscar a ajuda de uma nutricionista ;-)
Gostei das dicas
<3
Meu filho tem 4 anos e desde de cedo que não gosta de comer nada de legumes, frutas , feijão.
Hoje toma suco de frutas e gosta de biscoito todos os dias tenho que inventar receitas já não sei o que faço.
Elisangela, pode ser legal você conversar com uma nutricionista especializada. A Cinthia, que escreveu esse artigo é ótima, e sempre compartilha diversas dicas no insta dela: https://www.instagram.com/nutricinthiaassemany/
Boa tarde
Minha filha de 2 anos e meio parou de comer comida…com muito sacrifício consigo que ela coma maçã, banana e de vez em quando morangos.
Faço ovo mexido,que come as vezes,mas parece que enjoou.
Se não oferecer nada o dia todo ela só pede suco,mas durante toda noite toma até 4 mamadeira de ninho fases, e já estamos enlouquecendo, evito dar guloseimas mas tem hora que é impossível…Me ajude por favor
Estou passando pelo mesmos com a minha filha de 2anos e 8 meses,ela não quer saber de comer comida,ela gosta muito é de tomate com sal,e frutas do tipo uva,morango,estou chegando a um ponto de desespero já,pq quando dá fome nela ela fica desesperada querendo leite,eu tento deixar com fome p ver se come mas é sem sucesso algum, gostaria de pedir ajuda,o quê devo fazer nesses casos?
Viviane,
Você pode conversar direto com a nutri que escreveu esse artigo lá no insta dela: https://www.instagram.com/nutricinthiaassemany/ ;-)