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Lista de compras saudáveis

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Com toda a certeza essa lista de compras saudáveis vai te ajudar a se organizar melhor. Baixe o seu gratuitamente e confira nossas dicas para ser mais consciente na hora de ir ao mercado.

Porque é importante fazer uma lista de compras?

Inegavelmente ir para o mercado com a lista do que você precisa comprar de ajuda a otimizar seu tempo, economizar dinheiro e principalmente focar exatamente no que você precisa comprar.

Além disso, você irá garantir que terá todos os ingredientes na hora de preparar as refeições do dia a dia.

Qual a diferença de uma lista de compras saudáveis?

É provável que você já tenha visto inúmeras listas de compras por aí, mas essa é um pouco diferente, já que a proposta aqui é focar na comida de verdade.

Dessa forma, não existem opções de alimentos processados e ultraprocessados, que são extremamente ruins para o seu corpo.

Além disso, é possível que te abra possibilidades de incluir ingredientes que nem sempre você lembraria de comprar e que são muito saudáveis.

Dicas de como se organizar para fazer suas compras

  • Confira sua despensa e geladeira. Dessa maneira não tem perigo de comprar ingredientes que você já tenha em excesso ou até mesmo que esqueça de comprar algo;
  • Defina a periodicidade em que vai realizar suas compras. Certamente isso irá influenciar nas quantidades que irá comprar;
  • De preferencia, compre alimentos frescos com mais frequência. De fato, grãos e alguns alimentos industrializados, possuem uma durabilidade maior do que os legumes, verduras e frutas. Para esses itens, prefira fazer compras menores e com mais frequência, dessa maneira eles estarão sempre fresquinhos;
  • Faça um lanchinho antes de sair de casa. Ir para o mercado com fome é uma das maiores ciladas que existem. Sem dúvida vai dar vontade de comprar coisas que não estão na lista e que, possivelmente você nem gosta muito. Por isso, faça um lanche antes;
  • Se permita experimentar e varie nos ingredientes. Como falei, a vantagem dessa lista é ela apresentar uma ampla variedade de ingredientes. Não necessariamente você precisa incluir todos no seu dia a dia, mas que tal experimentar? Escolher outros tipos de feijões, variar nos grãos podem deixar sua alimentação ainda mais variada.

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Por Cami

A cami cuida de toda a curadoria de conteúdo, concepção de receitas, estratégia digital e do food styling do naminhapanela. E tem sempre uma receita de família para testar e trazer por aqui.

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